Deri altına biriken yağlar, zaman içinde kişinin çirkin ve kötü bir görünümüne sebep olmaktadır. Ülkemizde maalesef obezite yaygınlaşmış olup her 4 kişiden 3’ü fiziksel olrak inaktifdir. Obezite hem sağlık açısından önemli olan fiziksel görünümümüzü olumsuz etkilemekteyken hem de maddi anlamda kendimize ve ülkemize zarar vermektedir. Mevcut veriler baz alındığında yılda yaklaşık 70 milyar TL sadece obezite yani şişmanlıktan ötürü oluşan hastalıklar için harcanmaktadır.

Sağlıklı yaşam koşullarını oluşturmadığımız takdirde bu oran gitgide artacaktır. Marketlerde satılan sağlıklı ürün neredeyse yok. Asitli ve şekerli ürünler almış başını gidiyor. En kötüsü de fast-food tüketiminin ürkütücü boyutlarda olması… Bu durum böyle giderse üzülerek sölemeliyim ki erken ölümler artarak 45-50 yaşında hayata veda eden insanlar çoğalacak…

Her 10 kişiden 9’unda kanser, hipertansiyon, diyabet riski var. Günlük tüketilen tuz miktarının 2 katını tüketiyoruz, yağlı yemekleri aşırı tüketiyoruz ve fiziksel hareketsizlik giderek artıyor. Sebze meyve tüketimi de oldukça az… Anlayacağınız sağlıklı beslenmiyoruz.

Obeziteye neden olan vücuttaki yağ artışıdır. Bunun için de fiziksel antrenman ve sağlıklı yiyeceklerle birlikte vücut yağ oranınızı düşürmelisiniz. Böylece hem fit bir görünüme sahip olabilir, hem de sağlıklı bir yaşama adım atmış olursunuz.

Yağlar bedenin taşıma kapasitesinin üzerindeyse sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Erkeklerde maximum %15 kadınlarda %22’lik yağ oranı uzmanlar tarafından uygun görülmektedir.

Yağları yakmak uzun ve zor bir süreçtir. Kişinin azimli ve sabırlı olmasını temenni ederek yağ yakma yöntemlerini anlatalım…

Öncelikle spor yapmaya vakti olmayan kişiler için yazdığımı belirtmeliyim. Spor yapanlar zaten gerekli bilgileri hocalarından temin edeceğinden daha çok spor yapmaya vakit bulamayanları ilgilendirmektedir…

  1. Bol şekilde vitamin alın. Yiyeceklerden, içeceklerden hatta güneş ışığından faydalanabilirsiniz.
  2. Sabahları sağlam kahvaltı yapın. Protein ağırlıklı olmasına özen gösterin.
  3. Günde 4 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz.
  4. Her gün alabiliyorsanız şayet soğuk suyla duş alın. Yağ yakmada etkilidir.
  5. Araba, dolmuş vb. vasıta kullanmayın. Hafif tempolu yürüyüşler yaparak da yağ yakımı gerçekleşir.
  6. Öğlen yemeklerinde ıspanak, fasulye, manganez içeren yemekler yemeye özen gösterin.
  7. Akşam yemeğini sindirimin hızlanması için sıvı gıdalar özellikle çorba içerek geçiştirin.
  8. Bol miktarda kalsiyumlu ürünler tüketin.

Unutmayalım sabır ve azim sizi başarıya götürecektir. Sağlıcakla kalın…