Stres, yıllar geçse de dilimizden pek düşmeyecek bir terim. Günümüz insanoğlunun baş belası stres, vücudumuzun çeşitli içsel ve dışsal uyarılarına verdiği doğal tepkidir. Kelime, Latincede “germek” anlamına gelen “stringere” sözcüğünden gelmektedir.

Hem fizyolojik,  hem de psikolojik olmak üzere iki kısma ayrılmaktadır. Dünyamızdaki neredeyse her insanın başına gelen sorunların başında stres geliyor. Kentselleşme ve şehirleşme gibi yaşamsal değişim buna çok daha fazla neden oluyor.

Stresin Etkileri Nelerdir?

Hiç kendinize sordunuz mu, hayatınız ne kadar stresli? Ne zamandan beri stres altında kendinizi hissediyorsunuz? Öfke ve kaygı duyuyor musunuz?

Siz de yoksa çok sık soğuk algınlığı hastalığına yakalananlardan mısınız? Hedefler koyup hiç birine ulaşamayanlardan mısınız?

Stres altında iken tansiyonunuz yükselir. Nabız hızlanır. Terlemeye başlarsınız. Strese karşı fiziksel tepkiler göstermeye başlarsınız. Şayet bünyeniz güçlü ve vücudunuz iyi durumda değilse o zaman ciddi sıkıntı var demektir.

Kalbinize koca bir tanker binmiş gibi hissetmeniz muhtemeldir.

Stres, ilk olarak 17. Yüzyılda tanımlanmaya başlandı. Zamanda her toplumda yaygın olarak kullanıldı. 

Stres Nedir?

En kısa ve yalın anlatımla stres, zorlu ve rahatsız edici bir duruma karşı bireyin hissettiği duygusal ve fiziksel gerilim halidir. Biraz stres gelişim ve güçlenme için iyi olsa da birçok kez zararlı ve olumsuz yönleri bulunur.

Stresin Belirtileri Nelerdir?

  • Sıkılan, sürekli bunalan ruh hali,
  • Sosyal yaşamın olumsuzlaşması,
  • Güvensizlik,
  • Randevulara gecikme,
  • Hata ve kusur arama,
  • Suçlayıcı yaklaşım,
  • Aşırı savunmacı bakış açısı,
  • Savunmacı tutum,
  • Rencide eden konuşma tarzı,
  • Çevreye karşı alınganlık ve küsme hali vb.

Stresi Önleme Yöntemleri

  • Vücudunuza çok iyi bakın. Sağlığınızı koruyun.
  • Aklınıza çok iyi bakın. Akıl sağlığı her şeyin önündedir. Zihninizi en iyi nerede topluyor,  dinlendiriyorsanız oraya gitmekten çekinmeyin.
  • Ruhunuza da iyi bakın. O sizin bu evrendeki yegane varlığınızdır. O kainatın en değerli parçasıdır. Onu iyi koruyun ve besleyin. İnanç sisteminizi doğru ve sağlam temellere dayandırın.
  • Geçmişten kurtulun. Geçmişe takılmayın, ilerleyemezsiniz. İleriye gidemeyen araç patinaja düşer ve boşa benzin yakar. Bunu yapmayın. Geçmişi bırakıp, geleceğe adım atın.
  • Geleceği da dert etmeyin. Kaygı ve endişelere ne gerek var. Yarın mutlaka gelecektir. Bugünden yarını yaşamaya kalkmayın.
  • Sosyal medyadan biraz uzak durun. Oyun bağımlısı iseniz bir müddet uzaklaşın.
  • Alkol, sigara ve madde bağımlılığınızı ortadan kaldırmak için tedaviye başlayın.

Mevlüt Baki TAPAN